Sehatry ny aerôbika mini-dingana azo zahana miaraka amin'ny mpitaingina 4

Ity dingana ity dia afaka manitsy mora foana ny haavony ho an'ny fanazaran-tena mahery vaika miaraka amin'ny fiakarana efatra fanampiny.Miaraka amin'ny hidin'ny risers eo amin'ny lampihazo, amboary ny fanazaran-tenanao amin'ny toe-javatra 4 amin'ny haavony azo amboarina (6"- 8"-10"-12").Tsy solafaka sy mihodinkodina amin'ny gorodona mafy izy io ka tsy ho voafafa.Haavo 4 samihafa mifanaraka amin'ny filanao samihafa, manolotra fanatanjahan-tena mahery vaika kokoa, mampitombo ny fandoroana kalôria anao ary manatanjaka ny hozatrao, manampy anao hampihena lanja ho salama!

Ity stepper ity dia fanampim-panampiana tsara ho an'ny fanazaran-tenanao.Tena tsara izany raha tsy afaka miditra ao amin'ny gym ianao fa te-hanao routine ao an-trano mba hampangotrahana ny ranao.Ho an'ny gym an-trano dia tsy misy tsara kokoa ho an'ny cardio noho ny stepper.Ity sehatra aerobic safidy Smart ity dia azo ampiasaina amin'ny fiofanana fototra, tanjaka, fahamarinan-toerana ary fanoherana.Mety ho an'ny kilasy fanazaran-tena, sitrana amin'ny ratra, na fanazaran-tena tsy tapaka isan'andro ao an-trano, any amin'ny birao na ento any an-tranon'ny namanao na toerana voafetra.