Yoga sy Pilates dia samy fanazaran-tena ambany fiantraikany izay manome tombontsoa ara-batana sy ara-tsaina maro.Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena yoga sy Pilates:
1. Mitadiava kilasy na mpampianatra mety aminao: Na vao manomboka ianao na efa za-draharaha, dia zava-dehibe ny mitady kilasy na mpampianatra izay mety aminao.Mitadiava kilasy mifanaraka amin'ny haavon'ny fahaizanao ary mifanaraka amin'ny tanjonao.
2. Manao akanjo mampahazo aina: Ataovy azo antoka fa manao akanjo mampahazo aina ianao ary mamela anao hivezivezy malalaka.Ny akanjo marevaka sy malefaka dia mety amin'ny yoga sy Pilates.
3. Tandremo ny fofonainao: Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia fanalahidin'ny yoga sy Pilates.Mifantoha amin'ny fisefoana lalina sy ny fihazonana ny hafainganam-pandeha tsy miovaova sy voafehy mandritra ny fanazaran-tenanao.
4. Atombohy amin'ny fototra: Raha vaovao amin'ny yoga na Pilates ianao, atombohy amin'ny fototra ary atsangano tsikelikely ny herinao sy ny fahaiza-manaonao rehefa mandeha ny fotoana.Aza miezaka manao zavatra haingana loatra, sao mety haratra ianao.
5. Mifantoha amin'ny endrika mety: Ny endrika mety dia tena ilaina amin'ny yoga sy Pilates.Ataovy azo antoka fa manao tsara ny hetsika tsirairay ianao mba hialana amin'ny ratra sy hahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena.
6. Henoy ny vatanao: Tandremo ny vatanao ary henoy izay lazainy aminao.Raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao dia atsaharo ny fanatanjahan-tena ary miala sasatra.Ary koa, raha reraka na reraka ianao, dia mety ho fotoana hamaranana ny fanazaran-tena ary hiverina indray andro.
7. Ampidiro ny fanovana: Raha tsy afaka manao fihetsika na fihetsika iray ianao, aza matahotra ny manova izany na mampiasa fitaovana.Ny tanjona dia ny miasa ao anatin'ny fetranao sy ny fandrosoanao amin'ny hafainganam-pandeha mety aminao.
8. Manaova fanazaran-tena tsy tapaka: Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia fanalahidy hahitana ny fandrosoana amin'ny yoga sy Pilates.Manokàna fotoana hanaovanao fanazaran-tena tsy tapaka ary mifikira amin'izany.
Amin'ny fanarahana ireo toro-hevitra ireo dia afaka mahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena yoga sy Pilates ianao ary mahatsapa ny tombontsoa ara-batana sy ara-tsaina maro atolotr'ireo fanazaran-tena ireo.Aza adino ny mandroso tsikelikely, mihaino ny vatanao, ary mifantoka amin'ny endrika mety.Faly manao fanazaran-tena!
Fotoana fandefasana: Feb-09-2023