Kettlebell Moon natao manokana

Ny Moon Kettlebell dia fitaovana ara-batana isan-karazany mety amin'ny fanazaran-tena isan-karazany, manome fahafaham-po ny mpampiasa amin'ny ambaratonga rehetra.Ireto misy fampiharana fototra vitsivitsy:

1. Fanazaran-tena feno: Ampidiro ao anatin'ny fanazaran-tenanao manontolo ny Moon Kettlebell ho an'ny fotoam-panatanjahantena feno sy mahomby.Mandraisa vondrona hozatra maro, anisan'izany ny tongotra, ny fotony ary ny vatana ambony, mba hahazoana vatana voalanjalanja sy tony.

2.Functional Training: Amboary ny fiofananao miasa miaraka amin'ny Moon Kettlebell.Manaova hetsika mavitrika toy ny swings, presses ary lunges mba hanamafisana ny tanjaka, ny fitoniana ary ny fandrindrana.

3. Cardiovascular Conditioning:Ampiasao ny toetra mavitrika ananan'ny kettlebell mba hanamafisana ny fiasan'ny fonao.Avy amin'ny fiovaovan'ny kettlebell mankany amin'ny fiofanana amin'ny elanelana avo lenta (HIIT), ny Moon Kettlebell dia mitondra fientanentanana amin'ny fotoam-pivorianao cardio.

4. Fanazaran-tena an-trano: Tonga lafatra amin'ny fanazaran-tena ao an-trano, ny Moon Kettlebell dia mamela anao hankafy fanazaran-tena mahomby nefa tsy mila fanamboarana gym be dia be.Ny endrika compact dia manamora ny fitahirizana sy fampiasana azy amin'ny toerana voafetra.

5. Fampiofanana mandroso:Na vao manomboka ianao na mpankafy fanatanjahan-tena mandroso, ny Moon Kettlebell dia mametraka ny fivoaranao.Ampifanaraho ny lanjany sy ny hamafin'ny fanamby amin'ny tenanao ary hanatsara hatrany ny herinao sy ny fiaretanao.

Ampitomboy ny dianao ara-batana miaraka amin'ny Moon Kettlebell - endrika endrika, fiasa ary tanjaka.