Ny ankamaroan'ny ivon-toeram-panatanjahantena sy toeram-panatanjahantena dia mandinika ny lazan'ny Fonctional Fitness and Cross Training boom ary mampiditra andian-dahatsoratra matanjaka ara-barotra Functional Fitness mba hahazoana antoka fa ny mpanjifany dia mahazo ny ankamaroan'ny fanazaran-tenany.
Ity fomba fanazaran-tena ity dia ahitana fitambaran'ny gymnastika, fanazaran-tena aerôbika, fiofanana amin'ny elanelam-potoana mahery vaika, plyometrics ary fampiakarana lanja.
Tsy ampiasain'ny atleta manerana an'izao tontolo izao fotsiny, fa ny olona tsirairay dia manapotika ny WOD [fanatanjahan-tena isan'andro] isan'andro any amin'ny toeram-panatanjahantena na aiza na aiza mba hanatsarana ny tanjaka sy ny fahasalamana ankapobeny.Manome fanazaran-tena isan-karazany sy mahery vaika, ity fomba fanofanana ity dia manintona mitovyna lahy na vavy ka ny fananana fitaovana ara-barotra ara-barotra mety dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny mpikambanao ho mahatoky sy marina amin'ny gym.
Ny fitaovana ampiasaina amin'ny Fampiofanana ara-batana miasa dia misy Rigs na Racks, Barbells, Plates Weight, Plates Bumper, Kettlebells, Dumbbells, Boxes Plyometric, Peratra Gymnastics, Bars Chin Up, Station Dip, Tady ady sy ny maro hafa.Ny Power Sleds dia mety tsara ihany koa ho an'ireo izay matotra amin'ny fananganana fiaretana sy hery ary miaraka amin'ny bonus fanampiny izay toa mahafinaritra amin'ny gym rehetra.Ny tapany afovoan'ny gym dia ny Rig satria ny ankamaroan'ny fitaovana dia mihantona na miraikitra amin'izany.Ny kalitao eto dia mila tena avo lenta amin'ny vy mavesatra synatao ho an'ny toeram-piofanana sangany sy matihanina.
Indrisy fa maro ny mpifaninana manamboatra Rigs mampiasa vy 3mm matevina na latsaka;na inona na inona latsaky ny 4mm dia tena tsy soso-kevitra.Ny Rigs rehetra dia mahafeno ny fepetra farafahakeliny 4mm matevina ka mahatonga azy ireo ho fitaovana matanjaka sy avo indrindra eny an-tsena.
Tena ilaina ny fahazoana ny kalitao tsara indrindra rehefa misafidy karazana fitaovana fanaovana gym ara-barotra.Mila mijoro manoloana ny sazy hihatra aminy isan’andro ny fitaovana.Ny mpivarotra sasany dia milaza fa ny fitaovana ara-panatanjahan-tenany dia fitaovana avo lenta ary mandoa vola beraha ny marina dia vita amin'ny fitaovana tsy dia tsara kalitao izay mety hanjary loza ho an'ny mpanjifanao.
Famaranana
Ho fehiny, Raha matotra amin'ny orinasanao sy ny fahasalaman'ny mpanjifanao ianao, dia ny kalitao no zava-dehibe.Aza manaiky lembenana amin'izany.Mety hanimba ny orinasanao sy ny fiainanao matihanina ny fakana ny safidy mora sy ny fanaovana gym miaraka amin'ny fitaovana ara-barotra ara-barotra ambany kalitao.Ny fitaovana ratsy kalitao dia mety hiteraka ratra mafy noho ny harerahana sy ny tsy fahombiazan'ny metaly.Maro amin'ireo rigs any no tsy tonga lafatra ary tsy tokony ho eny an-tsena.
Antenaina fa hahita fampahalalana mahasoa ianao amin'ny alàlan'ny atiny etsy ambony.
Misoratra anarana amin'ny vaovaonay mba hahazoana fanavaozana isan-kerinandro mifandraika amin'ny Fampidirana ny akanjo fanatanjahan-tena 、molds、fantenana ho an'ny mpanjifa, vahaolana torohevitra, ary Ho an'ny vokatra isan-karazany ao amin'ny indostrian'ny fahasalamana, anisan'izany ny kettlebells, dumbbells, fitaovana ady totohondry, fitaovana yoga, kojakoja ara-batana, lanja, sns. Azafady, mifandraisa aminay raha mitady mpivarotra ambongadiny ianao.
Mirary soa rehetra!
Fotoana fandefasana: May-09-2024